(विश्व परिवार)। हर सुबह हम जागते हैं, अपने प्रियजनों को पहचानते हैं, फैसले लेते हैं, बोलते हैं, चलते हैं, यादें संजोते हैं और सपने देखते हैं। हम अक्सर इन क्षमताओं को सामान्य मान लेते हैं और भूल जाते हैं कि ये सभी एक असाधारण अंग – मानव मस्तिष्क – की वजह से ही संभव हो पाती हैं।
विडंबना यह है कि जहां बहुत से लोग अपने दिल, किडनी या लिवर की सेहत को लेकर चिंतित रहते हैं, वहीं बहुत कम लोग न्यूरोलॉजिकल बीमारी होने से पहले अपने दिमाग की सुरक्षा के बारे में सोचते हैं। फिर भी, दिमाग हमारे शरीर का कमांड सेंटर है, जो हर हरकत, सोच, भावना, याददाश्त और फैसले को नियंत्रित करता है। हालांकि यह हमारे शरीर के वजन का केवल 2% हिस्सा है, लेकिन यह शरीर की लगभग 20% ऑक्सीजन और ऊर्जा का उपभोग करता है। स्वस्थ दिमाग का कोई विकल्प नहीं है।
हर साल 22 जुलाई को ‘वर्ल्ड ब्रेन डे’ (विश्व मस्तिष्क दिवस) मनाया जाता है। यह ‘वर्ल्ड फेडरेशन ऑफ न्यूरोलॉजी’ की एक पहल है, जिसका उद्देश्य न्यूरोलॉजिकल विकारों और मस्तिष्क स्वास्थ्य के महत्व के बारे में जागरूकता बढ़ाना है। वर्ल्ड ब्रेन डे 2026 की थीम – “ब्रेन हेल्थ: एक्सेस फॉर ऑल” (मस्तिष्क स्वास्थ्य: सभी के लिए पहुंच) – एक सरल लेकिन शक्तिशाली संदेश देती है: हर व्यक्ति, चाहे वह कहीं भी रहता हो या उसकी आर्थिक स्थिति कैसी भी हो, न्यूरोलॉजिकल शिक्षा, समय पर निदान, प्रभावी उपचार और पुनर्वास का हकदार है। न्यूरोलॉजिकल विकार दुनिया भर में विकलांगता और मृत्यु के प्रमुख कारणों में से हैं। स्ट्रोक, डिमेंशिया, पार्किंसंस रोग, मिर्गी, माइग्रेन, मल्टीपल स्केलेरोसिस और कई अन्य न्यूरोलॉजिकल स्थितियां हर साल लाखों परिवारों को प्रभावित करती हैं। अच्छी खबर यह है कि इनमें से कई विकारों को रोका जा सकता है, या स्वस्थ जीवनशैली और शुरुआती चिकित्सा देखभाल के माध्यम से उनके प्रभाव को काफी हद तक कम किया जा सकता है।
अगर मुझे आपके दिमाग की सुरक्षा के लिए केवल एक सलाह देनी हो, तो वह यह होगी: “अपना ब्लड प्रेशर जानें और उसे नियंत्रण में रखें।”
हाई ब्लड प्रेशर को अक्सर “साइलेंट किलर” कहा जाता है क्योंकि यह बिना किसी लक्षण के सालों तक चुपचाप मस्तिष्क की रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचा सकता है। यह स्ट्रोक, वैस्कुलर डिमेंशिया और संज्ञानात्मक क्षमता में गिरावट (cognitive decline) के लिए सबसे महत्वपूर्ण जोखिम कारकों में से एक है। अच्छी खबर यह है कि नियमित ब्लड प्रेशर जांच, स्वस्थ जीवनशैली में बदलाव और बताई गई दवाओं का पालन करके इन जोखिमों को काफी हद तक कम किया जा सकता है। वैज्ञानिक शोधों से लगातार यह पता चला है कि जो दिल के लिए अच्छा है, वह दिमाग के लिए भी अच्छा है। जो आदतें हृदय रोग को रोकती हैं, वे मस्तिष्क की कार्यक्षमता की भी रक्षा करती हैं। दिमाग को जीवन भर स्वस्थ रखने के लिए ये पाँच आसान तरीके अपनाए जा सकते हैं:
- अपने ब्लड प्रेशर, ब्लड शुगर और कोलेस्ट्रॉल पर नज़र रखें और उन्हें कंट्रोल में रखें।
- हफ़्ते के ज़्यादातर दिनों में कम से कम 30 मिनट तक हल्की-फुल्की शारीरिक गतिविधि (जैसे टहलना या व्यायाम) करें।
- फल, सब्ज़ियाँ, साबुत अनाज, नट्स और हेल्दी फैट वाला संतुलित आहार लें
और साथ ही ज़्यादा नमक, चीनी और अल्ट्रा-प्रोसेस्ड फ़ूड (जैसे पैकेट बंद जंक फ़ूड) कम खाएँ।
- किसी भी तरह के तंबाकू से दूर रहें और शराब का सेवन कम करें।
अच्छी नींद लें, पढ़ने या नई चीज़ें सीखने के ज़रिए दिमाग को सक्रिय रखें और लोगों के साथ अच्छे सामाजिक संबंध बनाए रखें।
स्ट्रोक के शुरुआती लक्षणों को पहचानना भी उतना ही ज़रूरी है। चेहरे का अचानक एक तरफ़ झुक जाना, हाथ या पैर में कमज़ोरी, बोलने में दिक्कत, अचानक संतुलन बिगड़ना या अचानक दिखाई देना बंद हो जाना—इन लक्षणों को कभी नज़रअंदाज़ न करें। हर मिनट कीमती होता है। तुरंत इलाज मिलने से दिमाग की लाखों कोशिकाएँ (सेल्स) बच सकती हैं, विकलांगता कम हो सकती है और जान भी बच सकती है। दिमाग की सेहत सिर्फ़ न्यूरोलॉजिस्ट या अस्पतालों की ज़िम्मेदारी नहीं है। इसकी शुरुआत घर से होती है—हेल्दी खाना, नियमित व्यायाम, पूरी नींद, तनाव को मैनेज करना,
नियमित हेल्थ चेक-अप और जागरूकता के ज़रिए। परिवार, स्कूल, काम की जगह, समुदाय और पॉलिसी बनाने वाले—सभी एक ऐसा माहौल बनाने में अहम भूमिका निभाते हैं जहाँ दिमाग की सेहत सुरक्षित रहे और न्यूरोलॉजिकल देखभाल सभी को आसानी से मिल सके।
इस ‘वर्ल्ड ब्रेन डे’ पर, आइए एक छोटा सा संकल्प लें: हर दिन अपने दिमाग का ख्याल रखने का। आज हम जो फ़ैसले लेंगे, उन्हीं से तय होगा कि कल हम कितनी अच्छी तरह सोच पाएँगे, चीज़ें याद रख पाएँगे, चल-फिर पाएँगे और जी पाएँगे।
आख़िरकार, स्वस्थ दिमाग का मतलब सिर्फ़ बीमारी न होना नहीं है—यह सीखने, प्रोडक्टिविटी, आज़ादी, सम्मान और अच्छी ज़िंदगी का आधार है। अपने दिमाग की रक्षा करें। यह आपकी सबसे कीमती चीज़ है।
